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आईये जानें मोटापे से कैसे पायें छुटकारा

आपको जानकर हैरानी होगी कि आसान से घरेलू उपायों से मोटापे से निजात पायी जा सकती है.

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NW Desk : बदलते लाइफ स्टाइल के कारण लोगों में मोटापा एक आम समस्या हो गयी है. वजन बढ़ जाने से काम करने में काफी दिक्कत होती है. फिर भविष्य में मोटापा कई बीमारियों का कारण भी बन सकता है. कई बार मोटापे के कारण हार्ट अटैक जैसी समस्याएं भी आने लगती हैं. मोटापे को दूर करने के लिए लोग अक्सर डॉक्टर से मिल कर लाखों रुपये खर्च कर भी देते हैं. लेकिन आपको जान कर हैरान होगी कि आसान से घरेलू उपाय से मोटापे से निजात पाया जा सकता है.

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इन बातों का रखें ध्यान

हमेशा ध्यान रखा जाये कि पानी पीते समय पानी को एक घूंट में नहीं पीना चाहिए. बल्कि इसे धीरे धीरे करके पीया करें. ऐसे पानी पीने से हमारे मुंह की लार हमारे पेट में सही मात्रा में पहुंच जाती है. जिससे खाना पचने में बहुत आसानी होती है. फ्रिज का ठंडा पानी पीने से भी बचना चाहिए. सुबह-सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीना भी जरूरी है. खाना खाने से पहले और बाद में आधा घंटा पानी नहीं पीना चाहिए. रोजाना कम से 3 से 4 लीटर पानी पीना जरूरी है.

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कुछ हेल्दी आदतों को फॉलो करने से मोटापे को रोक पाना संभव है
  • मीठा खाने की आदत पर कंट्रोल करने से मोटापे की परेशानी बहुत हद तक कम हो सकती है.
  • दोपहर में खाना खाने के बाद शाम को खाना खाने में कम से कम 4 से 5 पांच घंटे का फासला रखें. रात को सोने से 3 से 4 घंटा पहले ही खाना जरूर खा लें.
  • सुबह का नाश्ता पेट भर करें. दोपहर को सुबह के खाने का आधा और रात के वक्त सुबह के खाने का एक तिहाई खाना खाएं.
  • हेल्दी फूड जैसी हरी सब्जियां, फल, सलाद और रोटी ज्यादा जरूर खाएं.
  • चावल खाने पर थोड़ा कंट्रोल जरूर रखें क्योंकि चावल जल्द ही पच जाता है. जिससे बार-बार भूख लगने लगती है.
  • रात को समय से नींद लें, क्योंकि देर से सोने के कारण खाना पचने में देरी होती है. जिस कारण शरीर में चर्बी बढ़ने लगती है.
  • हफ्ते में कम से कम एक दिन भूखा रहने की जरूर कोशिश करनी चाहिए, जिससे हफ्ते भर में जो भी खाया गया हो वो ठीक से पच सके.

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