HEALTH

बदलते मौसम में खुद को कैसे रखे फिट, बता रही है डाइटीशियन पिंकी

सेहत का ख्याल

Sanjeevani

Health Tips: मौसम में लगातार बदलाव हो रहा है. बदलता मौसम स्वास्थ्य के लिए काफी खतरनाक होता है. ऐसे में बॉडी कई बार खुद को एडजस्ट नहीं कर पाती और लोग बीमार हो जाते हैं. अगर पिछले साल से इसकी तुलना करें तो मौसम तेजी से बदला है. कोरोना काल के बाद आया ऐसा बदलाव हर किसी के लिए परेशानी लेकर आया है. कुछ न कुछ समस्याओं से लोग घिरे हुए है. वहीं उनके सेहत पर भी इसका असर देखने को मिल रहा है. इसके बावजूद कुछ बातों को फॉलो कर खुद को कैसे फिट रख सकते है ये बता रही है डाइटीशियन पिंकी.

MDLM

अपनी लाइफस्टाइल में ये करें बदलाव

*सुबह 6 बजे तक उठ जाये, अगर आप टहलने नहीं जाना चाहते तो घर पर ही कहीं ऐसे जगह पर शांति से बैठ जाये जहां ताजी हवा आ रही हो. इससे आपको बिना प्रदूषण वाली हवा मिलेगी. आपका शरीर और आपका दिमाग पूरे दिन चुस्त-दुरुस्त रहेंगे.

*घर का खाना भी आपको बीमार बना सकता है. अगर आप उस खाने को गलत समय और गलत तरीके से खा रहे हैं. समय पर खाना खाने से आपके बीमार होने की संभावना 70% कम हो जाती है. रात का खाना सोने से 3 घंटे पहले खा लेने पर आपका पेट निकलने और मोटापे की संभावना खत्म हो जाती है.

*कितनी भी गर्मी हो सुबह खाली पेट सिर्फ 2 ग्लास गर्म पानी पीने से आपका इम्यून सिस्टम मजबूत हो सकता है. वहीं बिना कोई एक्सरसाइज किए 60% तक फिट हो सकते हैं.

*योग को अपनाएं तो फिट रह सकते है. ऐसा जरूरी नहीं कि योग का अभ्यास बस सुबह ही किया जा सकता है. खाना खाने के 2 घंटे पहले और पानी पीने के 1 घंटे बाद आप कभी भी योग कर सकते हैं. 15 मिनट प्रतिदिन योग कर कई बीमारी से छुटकारा पा सकते है.

*रात का खाना खाने के बाद 15 मिनट तक टहलने और उसके 15 मिनट बाद 1 ग्लास गर्म पानी पिएं. इससे डाइजेस्टिव सिस्टम हमेशा मजबूत रहता है और एसीडिटी की परेशानी कभी नहीं होती.

Related Articles

Back to top button