कुछ देर का व्यायाम भी दिमागी सेहत के लिए लाभकारी

Toronto :  केवल चंद मिनट का व्यायाम भी आपके दिमाग के उन हिस्सों को सक्रिय कर सकता है जो निर्णय लेने की क्षमता और ध्यान केंद्रित करने जैसे अहम कार्यों के लिए जिम्मेदार हैं. यह बात एक अध्ययन में सामने आई है.

10 मिनट की एयरोबिक ध्यान केंद्रित करने में मददगार

इससे पहले अन्य अध्ययनों में यह दिखाया गया है कि एक बार में 20 मिनट व्यायाम करने के लाभ मानसिक स्वास्थ्य पर देखे गए हैं, लेकिन पत्रिका ‘न्यूरोसाइकोलॉजिया’ में प्रकाशित इस नए अध्ययन में कहा गया है कि केवल 10 मिनट की एयरोबिक गतिविधि भी दिमाग के उन हिस्सों को अधिक स्वस्थ बनाती है जो ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं.

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कुछ देर साइकिल चलाने या सैर करने से भी लाभ

कनाडा की यूनिवर्सिटी ऑफ वेस्टर्न ओंटारियो के मैथ्यू हीथ ने कहा कि कुछ लोग समय की कमी या शारीरिक क्षमता के कारण अधिक देर तक व्यायाम करने के प्रति प्रतिबद्ध नहीं रह सकते.’’ हीथ ने कहा कि अध्ययन में दिखाया गया है कि आप कुछ देर के लिए साइकिल चला कर या सैर करके भी तत्काल लाभ प्राप्त कर सकते हैं.’’ अध्ययन के दौरान इसमें भाग लेने वाले लोग या तो बैठे और उन्होंने कोई पत्रिका पढ़ी या 10 मिनट व्यायाम किया. उन्होंने कहा कि यह पाया गया कि व्यायाम करने वालों के दिमाग का प्रतिक्रिया देने का समय उनके व्यायाम नहीं करने से समय से 50 मिलीसेकंड कम था. कुछ मामलों में संज्ञानात्मक प्रदर्शन में 14 प्रतिशत का सुधार देखा गया.

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