ये नुस्खे रखेंगे आपको गर्मियों की हर बीमारी से दूर

Publisher NEWSWING DatePublished Mon, 04/23/2018 - 15:00

News Wing Desk: गर्मी से निजात पाने के लिए प्राकृतिक उपायों से बढ़कर कुछ भी नहीं. डॉक्टर्स भी इस बात को मानते हैं कि आयुर्वेद पद्धति के जरिए चिलचिलाती धूप और गर्मी से निजात पाई जा सकती है. गर्मी के अनुकूल अपनी दिनचर्या में बदलाव लाकर इस मौसम में भी सेहतमंद रहा जा सकता है, बशर्ते कि आप हर नियम का सख्ती से पालन करें.  किसी को भरी दोपहर में पसीने से तर होने के बावजूद छींक तक नहीं आती, तो किसी को घर बैठे ही कई बीमारी घेर लेती हैं, क्योंकि हर व्यक्ति की प्रकृति अलग होती है. चूंकि इस मौसम में कफ की विकृति होती है, इसी कारण से लू लगना, नकसीर, उल्टी-दस्त, बुखार, जोड़ों में निर्बलता, त्वचा में संक्रमण, खानपान में अरुचि, एलर्जी, जुकाम, वात व्याधि जैसी समस्याएं इन दिनों ज्यादा होती हैं. यदि खानपान, रहन-सहन और अपने पहनावें में थोड़ बदलाव कर लें तो, हम गर्मी से बच सकते है. 

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रहन-सहन में करें बदलाव 

पहनावे में सूती कपड़ों पर जोर दें. जब भी धूप में बाहर जाएं, तो छाता लेकर जाएं या खुद को सूती कपड़े से ढंककर ही जाएं. सिर ढकने के साथ-साथ आंखों को भी धूप से बचाना जरूरी है. प्रातः भ्रमण, व्यायाम प्राणायाम करना उपयोगी है. त्वचा की समस्या है, तो नारियल के तेल में कपूर मिलाकर लगाने से फायदा मिलता है. कभी भी खाली पेट नहीं रहें. जब भी घर से बाहर निकलना हो, कुछ खाकर या बहुत सारा पानी पीकर ही निकलें. जब तक बहुत जरुरी ना हो तब तक धूप में नहीं निकलें. 

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सूती कपड़ों पर दें जोर

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फास्ट फूड से बचें 

बाहर से आने के बाद तुरंत पानी न पीयें. बहुत ज्यादा ठंडे पानी पीने से बचें. अगर संभव हो तो घड़े का पानी पीयें.  इस मौसम में अधिक पानी पीना बीमारी से बचाव करता है. खाने में  तला-भुना, चटपटा-मसालेदार खाना, तेज मिर्च, आचार, बेसन और मैदा की चीजें, राजमा, छोले, भैंस का दूध, सिघाड़ा आदि खाने से बचें.  जौ, मूंग, मसूर, दही, छाछ, शर्बत, सत्तू, मौसमी फलों का रस, तरबूज, खरबूजा, ककड़ी, गन्ने का रस, नारियल पानी, शिकंजी, पुदीना, आम, खीरा, कच्चा प्याज आदि का ज्यादा से ज्यादा अपने खाने में शामिल करें. इन चीजों से पेट की सफाई होती है और अंदरूनी गर्मी शांत होती है. लेकिन फास्ट फूड से बचें और कोल्ड ड्रिंक के बजाये दही, छाछ, नींबू की शिकंजी को अपने लाइफ में शामिल करें. 

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फास्ट फूड से बचें 

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खाने के तुरंत बाद ना जाएं बेड पर 

भोजन ताजा तथा स्थिर होकर चबा-चबाकर खाएं. खाने में खीरा, ककड़ी और प्याज का सलाद फायदेमंद रहेगा. खाने के बीच में पानी न पिएं. बर्फ का पानी तो बिल्कुल नहीं. खाने के आधा घंटा बाद पानी पिएं, वह भी घूंट-घूंट करके. भोजन करने के बाद तुरंत सोए या लेटे नहीं. आवश्यक हो, तो एक घंटे बाद बेड पर जाएं. 

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खाने के तुरंत बाद ना जाएं बेड पर

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